Betrousse

Vous avez surement déjà eu des jours comme ca : le teint gris, le visage terne.. sans que vous arriviez à vous l’expliquer car vous avez bien eu vos 8h de sommeil et prenez soin de vous. Peut-être le stress vous atteint-il plus que vous ne le pensez ?

Le stress est le mal du siècle disent certains. On subit toutes sortes de pressions : professionnelles afin d’atteindre les objectifs et rester à la hauteur de ce que l’on attende de vous, et personnelles. En tant que Femme, on peut en plus subir le stress de la Wonder-Woman : à force de vouloir être parfaite dans son boulot, en tant que Maman et tant que Femme, on peut finir par se mettre la pression toute seule. En résumé, on peut stresser de toutes sortes de situations ; le tut est de savoir arrêter ce cercle vicieux et de reprendre le dessus.

Dormir
Pour cela, il est essentiel de bien dormir. Evitez donc de faire du sport ou d’amener vos problèmes dans la chambre à coucher. Et allez dormir quand le besoin s’en fait ressentir, sinon vous risquez de rater le début d’un cycle de sommeil et de passer du temps à le chercher.

 Pratiquer une activité
Pour évacuer les tensions, pratiquez une activité sportive et/culturelle : cela vous permettra de faire sortir votre énergie négative dans le sport. Pratiquez une activité qui vous plait, sans aucune contrainte ni pression : prendre du temps pour vous vous permettra de vous recentrer sur vos envies et vos besoins.

 Respirez !
On a tendance à sous-estimer le pouvoir d’une bonne respiration mais il peut vous aider à faire baisser un pic de stress ou une crise d’angoisse. Quand vous sentez le stress monter et vous submerger, posez-vous quelques minutes dans une zone calme si possible et respirez profondément, par le ventre. Répétez l’exercice au minimum 3 minutes. En oxygénant plus le cerveau, et en vous concentrant sur votre respiration, vous allez tout naturellement faire baisser votre rythme cardiaque et reprendre le dessus sur vos émotions.

L’aromathérapie
Enfin, n’hésitez pas à utiliser les huiles essentielles. Certaines vont permettre de vous détendre, d’autres de vous donner un coup de fouet.. A utiliser chez soi, et au bureau, elles vont pouvoir vous apaiser. Pour une efficacité maximum, prenez un bain chaud dans lequel vous mettrez quelques gouttes d’huiles essentielles : le bain chaud va détendre vos muscles et l’huile essentielle détendre votre mental.

Si le stress a envahi votre quotidien, et que ces petits exercces n’arrivent pas y pallier, vous pouvez aussi faire appel aux méthodes douces comme les cures thermales, l’homéopathie, l'acupuncture ou la sophrologie.

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